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在冰舞选手和双人选手结束了自己的训练之后,单人滑的选手开始了自己的训练,女单的三位选手之间没有什么秘密,尼基申很大方地和祖多尔斯卡娅分享时间。
埃罗耶娃首先沿着冰场中线滑行,在完成了一个不错的Mohawk步后,变成了踩到左脚后外刃的向后滑行,很快她的右脚向后延伸,点冰,身体腾空,同时双手向身体收缩并且交叉,在空中埃罗耶娃的身体沿着顺时针方向旋转,在转了3圈之后,埃罗耶娃的双脚和双手打开,用来点冰的右脚踩到后外刃落在冰面上,很平稳的滑出。通过她脸上的表情可以看出来埃罗耶娃对自己的表现比较满意。在板墙后看的祖多斯卡雅也微微点了点头。
另一边,帕什科娃和普薇特斯卡娅也开始了练习,同样的两人也是跳跃练习。普薇特斯卡娅在冰场横向边缘附近用右脚外刃向后滑行,她扭头看一下身后的情况,接着很快的换到左脚前外刃向前滑行,后脚此时在身后,她抬起左脚的Toe Pick,右脚向前上方摆动,同时左脚蹬冰起跳,在空中身体逆时针方向旋转两周后双脚和双手打开,右脚的后外刃落冰,向后滑出,左脚向下点冰,普薇特斯卡娅又一次腾空而起,在空中旋转了三周后,同样采用右脚后外刃落冰,一些选手认为普薇特斯卡娅的跳跃就此结束了,但是普薇特斯卡娅并没有结束的意思,她将左脚交叉到右脚之前,轻轻的放在冰上,依靠仅有的那点速度,右脚膝盖弯曲,蹬冰起跳,同时左脚膝盖抬起,转胯,这次的起跳高度是最低的。但是,普薇特斯卡娅还是在空中完成了三周转体,之后身体打开,右脚的后外刃落冰。一个2接3接3的连跳就这样完成了。帕什科娃。在普薇特斯卡娅之后开始自己的跳跃,她也开始向后滑行,踩到右脚的后外刃,和普薇特斯卡娅最后一个跳跃一样,左脚交叉到右脚之前。轻轻的放在冰上,接着帕什科娃右脚膝盖弯曲,蹬冰,同时左脚抬起,转胯,在空中除了身体沿着逆时针方向旋转之外,帕什科娃还将右手的手臂向上抬起,手向下翻转,使得手掌面对自己的头部,在完成了三周的旋转之后。身体打开,右脚的后外刃落冰,向后滑出,此时她抬起的左脚放下,利用冰刀上的Toe Pick点冰,起跳,帕什科娃在空中又一次逆时针旋转了3圈后落冰,也是右脚的后外刃。普薇特斯卡娅和帕什科娃的起跳高度基本相当,但就落冰而言,帕什科娃更加干净利落。普薇特斯卡娅也是不错,但是落冰时身体总会有些抖动,可以看出是重心不稳,普薇特斯卡娅和自己的身高之间的战斗看来还要继续一段时间。
普薇特斯卡娅并没有被之前的问题吓倒。她在一个转向之后,普薇特斯卡娅开始进入了自己的第一个比赛动作。正在向后滑行的普薇特斯卡娅踩到左脚后外刃,一个旋转检查一下深厚的情况后,普薇特斯卡娅的右脚向后延伸,利用Toe Pick点冰,起跳。作为自由足的左脚稍微抬起,两脚交叉,双手收紧,身体在空中顺时针方向旋转三圈后,打开,右脚的后外刃落在冰面上,接着左脚放下并且延伸到右脚之后,利用左脚的Toe Pick点冰起跳,和刚才一样的空中姿势,逆时针旋转三周,右脚的后外刃落在冰面上,左脚向后延伸,双手打开保持身体平衡,向后滑出。
普薇特斯卡娅接着一个转向之后,做了一个后燕式平衡,此时滑行脚踩到了左脚的后内刃,从而进入了下一个跳跃动作,她的右脚放到了左脚的前面,利用Toe Pick点冰,起跳,双脚交叉,普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作,空中完成了逆时针方向的三周旋转,之后右脚的后外刃落冰,左脚和双手打开保持身体平衡,继续向后滑出,一个撵转步之后,普薇特斯卡娅换成右脚的左外刃滑行,本来向后延伸的右脚向前摆动身体向后仰,普薇特斯卡娅开始了自己的旋转,在完成了三圈后仰旋转之后,她灵活地把左脚向后延伸,伸直,身体平方,双手上下伸开,进入了燕式旋转,在完成了一定的圈数后,她开始进入下一个旋转,向后延伸的左脚开始向后弯曲,身体侧向倾斜左手向后伸出,用手抓住脚跟处冰刀和冰鞋之间的支柱,加速旋转,在旋转速度开始减弱之后,普薇特斯卡娅逐步恢复到身体直立的姿态,本来提刀的左手也变成垂下,左脚向上翘起,接着松开,结束这个旋转。
之后普薇特斯卡娅进入向后滑行的姿势,同样在滑行中,双手从身体向外伸出,之后向两边打开,获得了不错的滑行速度,踩到右脚的后外刃身体向后倾斜,支撑的右脚有一定的弯曲,同时左脚向前外伸出,并且划出一道弧线,左脚落冰后普薇特斯卡娅将重心移动到左脚上,同时踩到左脚的前外刃,右脚从身后向前摆动,左脚蹬冰起跳,右脚交叉到左脚之前,在空中转体两周之后,右脚的后外刃落在冰面上,双手打开,保持身体平衡。
她在完成跳跃动作之后向后滑出之后,马上一个撵转步转换方向,变成向前滑行,在几个带有张力的舞蹈动作之后,普薇特斯卡娅有用了一个撵转步再一次改变了滑行方向,两次的撵转步采用两种不同的姿态,一个转身,又变回了用冰刀前刃滑行,只有如同之前跳阿克塞尔跳一样,她又一次腾空,但是这次不是旋转,双脚也没有交叉而是身体平放,肚子和冰面平行,双手张开,之后右脚落冰,重心转移到冰刀上的Sweet Spot,左脚作为自由足用力向旋转方向一甩,就这身体在刚才跳跃时的加速度,普薇特斯卡娅进入新的旋转,接着直起身,身体后仰。左脚向上翘起,双手交叉,向上方伸直,翻转手背向上。接着交叉的双手分开,双手放下,支撑脚弯曲,接着身体也向前俯下,整个人进入一个蹲姿。同时左脚向前内弯曲,从侧面上,这个姿态从侧面看如同一个煎饼,之后她又站起身,左脚向上,这时她身体放平右手向后单手提刀,将左脚逐步放到头部上方,在完成了这个贝尔曼旋转之后,她结束了自己最后一个技术动作,松开手。左脚落冰,身体半蹲,左手向前伸出,右手向上伸出。
帕什科娃则在使用冰场的另一边开始了自己的练习,她扭动腰部,双手沿着上肢向上,手抬过头顶之后,五指张开,接着又迅速顺着身体向下,整个开场透出一股成熟的韵味。接着踮起脚。小步向前,进入向前滑行,一个转身,完成转向。随着音乐节奏,手部配合上舞蹈动作,进入了向后滑行的阶段,不过她没有很快进入跳跃,而是继续表现衔接部分的内容,又一次利用步法转换成为向前滑行。再一次进入转向,接着沿着冰场的对角线滑行,在滑行过程中,滑行脚用一个括弧步完成滑行方向的变化,回到向后滑行,之后马上开始弧线滑行,准备进入第一个跳跃,帕什科娃踩到左脚后外刃,右脚向后延伸,利用Toe Pick点冰,起跳,作为自由足的左脚稍微抬起,两脚交叉,双手收紧,身体在空中顺时针方向旋转三圈后,打开,右脚的后外刃落在冰面上,接着左脚放下并且延伸到右脚之后,利用左脚的Toe Pick点冰起跳,和刚才一样的空中姿势,逆时针旋转三周,右脚的后外刃落在冰面上,左脚向后延伸,双手打开保持身体平衡,向后滑出。
帕什科娃抬起双手,就着滑行速度,将左脚略微抬起,把重心转移到Sweet Spot上,一边旋转,一边前行,在完成了这个撵转步之后,帕什科娃的滑行方向改变了将近90度,在做了一个舞蹈动作后,她继续向后滑行,开始进入下一个跳跃,和普薇特斯卡娅一样,她也是采用了同样的跳跃动作,只见她的右脚放到了左脚的前面,利用Toe Pick点冰,起跳,双脚交叉,普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作,空中完成了逆时针方向的三周旋转,之后右脚的后外刃落冰,左脚和双手打开保持身体平衡,继续向后滑出,一个后燕式平衡,她抬起头,双手向后伸出,结束了后燕式平衡后,放下自由足,身体微微旋转,重心调整到左脚,在这个前刃外的弧线滑行中,帕什科娃右脚向前摆,左脚外刃蹬冰,右脚交叉到左脚之前,在空中转体两周之后,右脚的后外刃落在冰面上,双手打开,保持身体平衡,她跳得很高而且飞行的距离很远,落冰很干净,接着就这滑出速度,帕什科娃并没有放下自由足,而是把重心移到左脚重心Sweet Spot上,帕什科娃并没有进入燕式旋转,而是直立身体,左脚放下,但是在膝盖处向上提起,双手在胸前做出舞蹈动作。随着旋转的速度越来越快,她的身体向后仰,手抬起超过头顶,手掌向上,上下摆动。随着旋转速度地下降,帕什科娃的左脚也放下,结束旋转,向后滑出。接着又是一段连接动作后,她右脚向后滑行,左脚向后伸出,她双手伸开,左脚向前摆,同时蹬冰起跳,双脚向前劈开,成为一个劈叉姿态,之后落冰,继续向后滑行。随着音乐节奏的变化,帕什科娃进入左后的旋转,她整个人蹲下,身体前倾,肚子和腿贴合,自由脚向身体内部弯曲,如同一个馅饼一样,接着,她自由足打开,左脚落冰,右脚抬起,向前伸出,重心迅速转移到左脚的Sweet Spot上,接着旋转,同时她伸出左手,手上有一个舞蹈动作,接着,她站起,身体站直,右脚向上抬起,右手马上扶着右脚的膝盖,左手则是做一个跳跃时的上手动作,接着扶着膝盖的右手,沿着小腿向上,整个身体呈现出I型,她加速旋转,之后放下自己的右脚落冰站稳。(未完待续。)