一三中文网 www.13zw.com，最快更新冰上舞者 ！
女单短节目结束后就是一个15分钟的浇冰时间，利斯腾科还是在最后一组上场，他这次显得比较紧张，一直在健身房中练习，压根不关注其他人的比赛。在女单比赛的这段时间里，他进行了引体向上、俯卧撑和跳绳三种运动，来保持自己身体的状态。尼基申在结束两位女生的比赛后，径直来到训练室，找到了利斯腾科，尼基申看得出来利斯腾科心情不是很好，于是尼基申让他先停下来，两人简单交流了一下，尼基申让他先休息一下。
对于这次自由滑的动作编排，尼基申对利斯腾科说：“今天的自由滑中，我们把后外结环四周跳给换成后外点冰四周。我们必须保持这一阵套节目完整。”“我明白教练。”利斯腾科说道。不一会儿，自由滑前两组的比赛结束，通过广播听到消息的尼基申让利斯腾科到后台准备。换上比赛服，穿上冰鞋，利斯腾科和其他第一组选手一起来到了后台，在这些人种还有一位本赛季刚刚从青少年组上来的马克西姆·查迪诺夫，他现在15岁，刚刚过了自己的生日，在之前的短节目中这位查迪诺夫排在第二位，他有机会冲击自己的第一座全国锦标赛的冠军。
利斯腾科在准备区，简单了跳了几下了，找一下跳跃的感觉。20分钟之后，倒数第二组的比赛结束了，广播中传来播音员的声音：“现在请最后一组选手商场热身。”话音刚落，6位选手排成一条直线，依次登场，所有选手在通过小门之前都是统一的动作，取下冰刀上的硬质塑料套，脱下用来保暖的外套，并且将两个东西都交给了自己的教练。根据不同的出场顺序，每一位选手的热身各不相同，作为第二位就要出场的利斯腾科，在热身阶段就必须把身体的状态调到比赛时的状态。六位选手的热身动作可以略有不同，但是比赛中用到的旋转，和跳跃动作都是必须的赛前热身项目。
利斯腾科，左脚滑了一个弧线，之后把自己身体重心转移到sweetspot上，接着他左脚弯曲，身体下蹲，右脚向前伸出，整个人开始了旋转。接着他在慢慢站起，本来向前伸出的右脚也收回，随着身体站起身，双手做出和合抱姿态，进入一个双足旋转。另一边查迪诺夫，则在做滑行动作，之后，在一个转弯之后，查迪诺夫进入了向后滑行的阶段，他踩到后脚后外刃滑行，他进入一个弧线，左脚作为自由足略微抬起，身体转了一圈，接着左脚交叉到右脚之前，并且轻轻地放在冰面上，之后右脚蹲膝，同时右脚发力起跳，转胯和肩膀，同时带动身体转动，查迪诺夫在空中逆时针方向旋转四圈，之后右脚后外刃落冰，双手打开，左脚作为自由足向后伸出，整个人向后滑出。在查迪诺夫完成自己的跳跃动作后，利斯腾科也开始进入了自己的跳跃，同样他也向后滑行，左脚向后点冰，起跳，身体在空中逆时针方向旋转，双手抱紧，在空中完成了4周之后，右脚的后外刃落冰，双手打开，自由足向后伸出，整个人则是向后滑出。过了一会儿，广播里传来了播音员的声音：“现在热身结束。”于是除了第一位就要出场的选手外，其余选手都赶紧下冰，因为马上就要上场的关系，所以选手们下场后一般不会套上外套，特别是第三和第三商场的，毕竟最多10分钟的时间冻不死，但是冰刀上的保护套还是需要套上的，因为谁都不想把冰刀弄钝，那可是**烦了。
利斯腾科在后台调整呼吸，4分30秒的比赛很快就结束了，冰上的选手还在接受观众的之一，但是利斯腾科此时已经开始上了冰场，尼基申在场边和他做最后的嘱咐：“一定要保证节目完整。”利斯腾科点了点头。尼基申接着说道：“前四位选手，这次的自由滑的难度和你都差不多，只要完成好，应该没有问题。”利斯腾科点头，此时那个选手的分数已经出来了，而利斯腾科的表演也将在几分钟后开始。随着广播中传来，“下一个为出场选手，尼基塔·利斯腾科。”利斯腾科听到之后立刻转身，蹬冰上场，观众送给他掌声，利斯腾科也改成左脚单足滑行，右脚放到左脚之后，接着他改变滑行，采用右脚单足滑行，左脚放到右脚身后之后完成一个转向，采用单脚内刃停车使自己停住，站稳，摆好姿势。整个场地安静了几秒钟之后，音乐响起。利斯腾科开始了自己的动作。
一些衔接动作之后，利斯腾科进入了自己自由滑8个跳跃中第一个单跳，向后滑行，踩到左脚的后内刃，右脚向后延伸，成为自由组，接着右脚向前上方摆动，左脚后内刃蹬冰，起跳，双手向内收紧，身体在空中逆时针方向的旋转了四圈，之后打开右脚的后外刃落冰，利斯腾科向后滑出。接着就这这个滑行，利斯腾科进入一个后外刃的弧线，在转身的时候，顺便看了一下自己身后的情况，接着换脚，进入左脚的前外刃弧线滑行，右脚从身后向前摆动，左脚前外刃蹬冰，起跳，右脚此时向前和左脚交叉，身体继续保持之前的跳跃中的姿态，在旋转了三圈之后，身体打开，右脚的后外刃落冰，两次跳跃都很顺利，也为他赢得了观众的掌声。滑出后，利斯腾科继续衔接动作，接着他转为向前滑行，右脚从身后向前摆身体在跳起来时，身体和冰面保持水平，接着右脚落冰，左脚作为自由足保持平衡，接着利斯腾科把自己的重心转移到冰刀的sweetspot，自由足伸直，双手打开，开始了旋转，接着身体拉直，接着身体进入蹲姿，自由足向外伸出，接着他在慢慢站起，本来向前伸出的右脚也收回，随着身体站起身，双手做出和合抱姿态，进入一个直立双足旋转。随着速度的减慢，利斯腾科滑出，继续之后的表演，他在改变了两次滑行方向后，进入右脚向后滑行，左脚向后伸出，利用toepick点冰，利斯腾科身体腾空而起，双手收紧，身体在空中逆时针方向旋转了四圈，右脚后外刃落冰，滑出后，作为自由足的左脚继续点冰，这次还是逆时针方向旋转三圈，之后还是右脚的后外刃落冰，此时作为自由足的左脚放到右脚之前，右脚开始屈膝，之后发力同时转胯，转肩，但是由于起跳的高度不足，所以还没有完成三圈的预定旋转，利斯腾科就已经摔倒在冰上，尼基申看到这一幕露出了无奈的表情，他摸了一下额头，场上利斯腾科赶紧站起来，继续自己的动作，不知道是不是因为这次跳跃问题影响了他，利斯腾科之后的一族连跳也出现了落冰不稳的情况，虽然之后的旋转动作没有问题，但是已经无济于事了。利斯腾科结束了自己的表演后，简单的向观众致意，就低着头滑向尼基申。尼基申在场边拿着外套等着，两人见面后第一句话，尼基申就对利斯腾科说：“你有受伤了吗？”“没有。”利斯腾科说道，“刚才那个跳跃……”“没事，我们下赛季的准备会好好处理这个问题。”尼基申说道。在看台上，齐格薇切娃也在不停地摇头，她自言自语道：“这孩子怎么了？训练的时候比这个更难得都没有问题。”
利斯腾科之后的两位选手节目完成的也不是特别出色，都存在一定的小问题，但是由于之前短节目的得分，加上没有摔倒，所以还是排在利斯腾科前面。终于查迪诺夫这位小将登场了，他的教练是这两年突然冒出来的葛拉达扎丽，这个教练的风格和尼基申十分类似，十分善于让选手在短时间内学会高难度的跳跃，由于她年轻而且是一为女性，所以被称为女版的尼基申或者尼基申的接班人，同时尼基申本人对于葛拉达扎丽还是很认同的。
查迪诺夫登场，接收观众的掌声，音乐响起，查迪诺夫的开场动作就是后外界还四周接后外点冰三周的连跳，这位小将完成的十分出色，在场下正在观看的利斯腾科的脸上变得十分难看，尼基申也点了点头，他也不得不承认这男孩就这个动作来说要比自己的学生好。之后的几个动作也完成的很不错，最后他希望用一个四周跳中相对简单的后外点冰四周来结束比赛，但是和利斯腾科一样摔倒在冰上。最后登场的是短节目之后获得第一的老将弗拉基米尔·丹斯科伊，和几位年轻选手富有冲劲不同，这位26岁的老将则采用保守的方法，自由滑只做了一个四周跳，其他都是比较一般的技术动作，最后由于没有失误，节目完成度很好，这位老将第一次获得了全国锦标赛的金牌。利斯腾科还是因为两个失误而落到了第五，查迪诺夫则从第二落到了第三。齐格薇切娃看完比赛后不停地摇头，虽然在之前的教练会议上尼基申说过男单除非萨普林解禁复出t国才有机会，但是齐格薇切娃并没有想到如今的t国男单竟然会是这样一番田地。