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贾宝玉曾说过这样的话“女人是水做的”,意思就是女人就像水一样柔弱、纯洁。但是从养生的角度来说,女人水润才预示着健康、美丽。
很多女性都知道,养肺最简便的方法就是补充水分,尤其是气候干燥的季节,人体内的水分会大量流失,皮肤会蒸发水分、呼吸会消耗水分、排尿会流失水分……这些水分加到一起要大于300毫升,所以为了保持体内水分的充足,就要及时地补充这些损失,尤其是在秋天,每天至少要喝多余其它季节500毫升以上的水分,保持肺脏和呼吸道的湿润度。
除了喝水,也可以直接从呼吸道“摄”水分,方法非常简单,将热水倒入水杯中,用鼻子对着茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各按摩1次,或是通过洗澡的方式来为肺补水,因为皮毛是肺的屏障,干燥的天气很容易伤皮毛,进而伤到肺部,洗浴有利于血液循环,可以保持肺和皮肤气血的流畅。
但也不是怎样喝水对肺都有好处,睡前如果饮用大量水,就会影响睡眠,不但不能养肺,还会损伤身体。女性如果在晚上入睡前大量喝水,血容量和尿量都会增加。要尽量将饮水和进食的时间提前。
为了避免起夜,睡觉前最好散散步,增加身体的活动量,睡前尽量将尿排尽。
氧气对肺的伤害和水大同小异,很多女性在认识上也会存在着这样的误区,她们认为肺部吸入了大量的氧气就会健康,可是,盲目地补氧反而会对肺产生伤害。从下面几点来为大家解释一下氧为什么会对肺的健康产生危害。
1.氧气对皮肤来说并不是多多益善的,呼吸是身体使用氧气的唯一途径,不能通过皮肤直接吸收,向皮肤表面提供氧气可以在一定程度上调节和改善皮肤表层的环境,如果氧气的供应过量,就会使皮肤的表面形成更多的自由基,过多的自由基会加快皮肤老化的速度。
2.我们的肺也不什么时候都欢迎氧的进入的。肯定有人这样想:既然直接将氧作用到皮肤会加速皮肤的老化,那就让肺直接呼吸氧气好了,肺在呼吸氧气的时候,也会将氧带给肌肤。
短期地用纯氧呼吸是没问题的,但如果长时间呼吸纯氧,就会损伤气囊。因为人体是不需要额外补充氧气的,应当多到海边或公园走动,正常呼吸就能够满足身体内对氧的需求。而且,氧也不是没有副作用的。长期吸入纯氧,很可能会出现肺氧中毒的现象。即使不出现这种症状,经常吸入纯度比较高的氧气,也会降低我们的肺部对非纯氧的耐受能力,一旦氧的浓度达不到身体的需求,就会呼吸困难。
可以通过深呼吸来补充身体内所需要的氧气,重复几次腹式呼吸,就能够很好地滋养我们的肺。
通过上面的介绍,想必很多女性不会再去选择通过大量饮水、呼吸纯氧的方式来养肺了。其实,在饮水和呼吸方面只要按照日常的基本情况来进行就可以了,不用太过刻意,否则,不但不能健肺,还会产生负面影响。
水和氧都是我们生命过程中不可缺少的物质,但是如何将它们利用好并不是件容易的事情。要懂得适时饮水,适身体情况而定。
女性朋友们也可以吃上一碗冰糖银耳来滋养我们的肺部:将银耳泡发后清洗干净,和适量的白糖、水一同放到碗中,隔水炖上两三个小时,就可以了,具有补肺润肺的功效。