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每次月经来临的时候，女性就会表现得懒懒的，情绪不稳、食欲不振、小腹坠胀。对于女性来说，经期是个需要呵护、关爱、保养的时期，不能放任自己的不适，要想办法调理、解决，让自己安稳度过经期。
很多女孩对经期存在着恐惧心理，所以，等到月经来临的时候会表现得很烦闷，在日常的饮食上也会很注意，生怕对自己日后的健康产生负面影响。其实，月经给你带来的并不都是烦恼，只要你善于在经期进行保养、调理，就会在顺利度过经期的同时补养自己的身体。
在《黄帝内经·素问·调经论》中写道：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去。”可见，月经期间女性的首要任务就是调和气血，气血喜温恶寒，也就说要保证我们的气血在一个温暖的环境中畅流。
寒邪会让气血凝滞，从而导致月经不正常。为了防止寒邪之气的侵入，女性在月经期间要适当地吃一些温性食物，忌寒凉食物。羊肉、红枣、红糖、桂圆等都具有温补的作用，利于经血的排出。像荸荠、梨、西瓜等属寒性的食物在月经期间要慎食，防止损害阳气，产生寒邪。
月经期间，女性的身体会失血，容易导致气血不足，这个时候也要适当地吃一些补血养气的食物，如山药、鸡蛋、牛奶等。除此之外，还要吃一些补心养肾的食物，如黑米、黑豆、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。
女性在月经期间食欲会减退，这时候需要吃一些开胃调脾的食物。气血归根到底，就是脾胃将水谷消化后生成的精微之物，如果进食过少或进食不当，身体的气血就会不足，月经也就会受到影响。所以，月经期间女性朋友可以适当地吃一些甘甜食品，如南瓜、山药、莲藕等，能够健脾开胃。
但是月经期间也是要忌口的，辛辣、生冷食物和一些刺激性药物都是禁食的，如酸菜、辣椒、冰激凌、去痛片等。酸味有收敛作用，会导致血行不畅；过辣会使身体受热邪，导致经量过多不止。
下面为大家介绍八帖食疗，让女性朋友轻松、顺利地度过经期。
1.党参煲红枣：将党参15克和十几枚红枣放在一起煎汤，代茶饮。具有补气养血的功效。
2.麦芽糖煲红枣：将麦芽糖60克和20枚红枣放到锅中，加水适量煮熟，即可。具有健脾胃、润肺，治疗贫血虚寒的功效。
3.杞子红枣煲鸡蛋：将枸杞子20克和几枚红枣、两个鸡蛋放到一起煮，鸡蛋煮熟后去壳，再放到锅中煮片刻，即可。具有补气养血的功效。
4.胶芪枣汤：将阿胶、大枣放到锅中，加适量的水煮沸1小时，然后放入阿胶熬至融化，即可。具有补血养气的功效。
5.仙人粥：将首乌、枸杞、粳米、红枣和适量的红糖放到一起熬粥。具有养血的功效。
6.枸杞菊花茶：将枸杞和菊花放在沸水中冲泡，加适量冰糖，即可。具有调经、消渴解烦等功效，适用于更年期女性出现的月经不调、易燥易怒、口渴等症状。
7.当归羊肉汤：将羊肉清洗干净后切成块状，放到开水中焯一下，捞出，清洗干净，放到砂锅中，加入姜片和当归，加适量的水炖煮成汤，调味，即可、具有温中益气、补血活血的功效，适合女性经期食用。
8.黑木耳红枣茶：将黑木耳清洗干净，红枣去核，一同放到砂锅中加适量的水进行熬煮，几分钟后，加入适量的红糖，即可。具有补中益气、养血止血的功效，适合于女性月经过多症状。
除了通过食疗，女性月经期间的情绪对月经的影响也是很大的，如果心理压力过大、情绪过于激动或受到强烈的精神刺激都会影响到脏腑，从而导致气血的运行不畅，出现痛经、月经不调等现象，所以，保持愉快的心情，也是顺利度过经期的方法之一。
经期虽然不适合劳累，但是也要适当地运动一下，保证身体内血液循环的畅通，伸伸懒腰就是保证经期血流畅通的方法之一，尤其是对于上班族来说，出去走走可能不易实现，那就在坐位上做做伸懒腰的动作吧。
将适量的运动、积极的情绪和食疗八贴结合起来，经期便成了女人养生、保健、美容的最佳时期。