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“当你防守速度和力量都不占优势的对手时，你要注意你自己的防守位置。”阿伦佐-莫宁跟余一尘在录像室。
此时，余一尘已经自己加练过一波，阿伦佐-莫宁则刚来。作为一名老将，他已经不能像余一尘一样频繁的进行高强度的训练了，他们的身体吃不消。而这也是老将们很难保持状态的一个原因。当一名运动员的身体机能在下降，而他的训练量又必须得下降的时候，他们很难保持自己的状态了，甚至有的球员的状态会出现断崖式的下滑。
余一尘的膝关节扶着冰袋，身后的按摩椅正在工作，眼睛聚精会神的盯着电视屏幕。
“这是我让埃里克（斯波尔斯拉）选择出的关于你此前的比赛录像。”阿伦佐-莫宁道：“你喜欢用速度去补位，你的移动能力可以压制全联盟绝大多数的中锋，所以你的这个弱点一直没有像对奥兰多时一样被如此的放大过。”
“你需要对你的对位选手更进一步的了解，而不是用一种防守模式去应对每一个对手。”阿伦佐-莫宁在细心的讲解。
“对德怀特（霍华德），你可以把位置稍稍回收，重心下降的更多一些。他技术非常粗糙，全靠身体的爆发力去统治对手。他转身以后的勾手粗糙的像一个高中生，投篮则是根本就没有出现过在他的技能栏里。”
看过录像，阿伦佐-莫宁跟余一尘一起去餐厅吃中饭。球队的餐厅是对游客开放的，运动员餐点需要预约，不过球员也需要跟游客一起排队，这是球队为了吸引游客来吃饭的一种手段。
余一尘和阿伦佐-莫宁来到餐厅，经常有人路过来找他们要签名。有一个操着北方口音的白人小哥哥看到余一尘过来非常兴奋，他道：“杰瑞，我已经在这蹲了你三天了，你终于出现了。”
“我以为比赛日你会来餐厅吃饭，所以我连黑色星期五的购物都放弃了过来旅游，没想到却没见到你。还好今天你来了，我今天必须得离开，我的感恩节假期结束了。”
小哥哥话很多，余一尘在一旁听着，然后在小哥哥给的球衣上签了名，他写了一句话，“一个蹲了随机BOSS三天的勇士。”落款他不仅落了自己的中英文名字，还写道：“终于被蹲到的BOSS。”
小哥哥很开心，他喜欢余一尘的幽默和热情。
“杰瑞，你一点不像我认识的华夏人一样，你非常有趣。”白人小哥哥道：“我一会去JK吃一顿就得离开了，希望你早点把分店开到安克雷奇，哈哈！”小哥哥把签名球衣收好，然后高高兴兴的离开了。
碰见这个话痨小哥哥，余一尘吃饭的心情也好了不少。他并没有觉得很烦，毕竟这也是他工作的一部分。
中午休息过后，阿伦佐-莫宁和余一尘一起出现在了训练场上。
阿伦佐-莫宁用世纪的操作来教导余一尘在防守中的位置选择。
“如果我是一个左手投篮的球员，你现在的位置就要靠的更左一点。”
“如果我的勾手弧度很高，而速度不如你，你可以稍微退后一些，这样游离于你滑步到侧面去封盖。”
“在防守中你需要适当的增加一些凶狠的操作。”阿伦佐-莫宁道：“在你的犯规数非常安全的时候，可以适当的给对方找到手感的球员来一下狠的。”
“如果他戴了腕带，你可以假装无意去拉che腕带，然后狠狠的弹他一下，很疼的。”阿伦佐-莫宁还教了余一尘一些肮脏的小手段。
有的手段，余一尘认为已经超出了自己对“脏”的理解范畴。阿伦佐-莫宁则一本正经的说道：“防守的事，怎么能叫脏呃？”
阿伦佐-莫宁曾经是那支每场球都有可能引发斗殴的迈阿密热火的内线防守核心，他的手段无所不用其极。
“其实如果能把对手激怒，然后被裁判罚下，这是最省力的办法了。”阿伦佐-莫宁说道：“不过现在这样的操作越来越难了，裁判吹的很紧。摄像技术的发展，也容易被秋后算账，所以这种‘高效’的防守方法你恐怕是学不了了。”
引发混乱、斗殴并从中获利，上赛季季后赛就出现过一次典型的案例。圣安东尼奥马刺的罗伯特-霍里在与胜负无关的垃圾时间把史蒂夫-纳什推出边线，虽然有很多人认为史蒂夫-纳什是有夸张的表演嫌疑，但他却成功引起了阿玛雷-斯塔德迈尔和鲍里斯-迪奥的愤怒，这两位从替补席上冲出来，然后被联盟禁赛一场，等于白送圣安东尼奥马刺一场胜利。
罗伯特-霍里挑事，菲尼克斯太阳被规则重创，最后圣安东尼奥马刺从中获利。
“这还需要对手配合。”余一尘道：“能把对手都给安排了，这种套路太深，我还是学不会。”
阿伦佐-莫宁笑道：“不需要你学会，你只要知道有这种操作就行了，不要特意的去制造机会，但是当机会出现的时候也不要放过。”
莫宁老师今天的教学结束，四点钟他就离开了训练馆，然后一起去超市买菜。
“上次那个肉很棒。”阿伦佐-莫宁道。
余一尘知道阿伦佐-莫宁说的是红烧肉，余一尘道：“那个热量太大了，不能吃。”
“你不要吃，我吃。”阿伦佐-莫宁道：“我今年已经是最后一年，上场时间也很少，问题不大。”
阿伦佐-莫宁这次来是预习过的，他说了很多华夏名菜的名字，余一尘都表示做不了。这让阿伦佐-莫宁开始怀疑余一尘的手艺，余一尘灵机一动，指着韭菜道：“这个东西很棒。”
“有多棒？”阿伦佐-莫宁道。
余一尘道：“华夏人讲究食补，而这个东西壮阳补肾，吃过以后能力会有显著增强。”
“真的假的。”阿伦佐-莫宁半信半疑，可也被勾起了兴趣。
“真的。”余一尘打着包票。
“那就多买一点吧！”阿伦佐-莫宁道。