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人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。
徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤。膝盖运动的方式，并不是单纯一个平面上的做动，而是在活动时会有一点极轻微的转动。
举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是s字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。
老张头嘿了一声：“你这么大体重也敢天天跑步，每天下午还要跳绳，膝盖不想要了是吧。”
秦淮干笑两声，没有说话。
你特么以为我想啊？！我也是被逼的！
老张头打趣秦淮：“小子，你这也是够拼的啊。”
“这不是为了减肥嘛？”秦淮干笑两声。
老张头叹了口气，张口说道：“欲速则不达啊。”
秦淮心里暗道：“那是一般人，我不一样，我是挂逼啊，当然得比别人减肥速度更快才行。”
老张头起身走进屋内。
秦淮坐在病床上开始打量这间屋子。秦淮小时候经常来幸福诊所和依依秦苗玩，所以对这里再熟悉不过了。
屋子里装修的很简陋，看起来跟个普通县城的小诊所没什么区别，要说区别那可能就是幸福诊所靠东边的墙上立着一个大型的药柜。
药柜几乎占满了整面墙，每一小格上都标注着不同的中药名，大部分药名秦淮连听都没听过。空气中残存着淡淡的草药味儿，不浓不烈，闻起来颇为舒服。
北边则立着一个书柜，柜子里密密麻麻罗列着上百部书籍，大多数是中药典籍，像《黄帝内经》《神农百草经》这些有名的书籍这里应有尽有，就连他从来没听过名字的书这里也有，秦淮在书柜前走来走去，想看看有没有自己感兴趣的书。
秦淮停下脚步，随手拿出一本薄薄的书。
这本书颜色发黄，书页残破，看起来有些年头了，貌似是一本古籍，书名叫《野医游记》。
名字倒是很有意思，秦淮正打算翻阅一下，这时老张头正好走进来。
“乱翻什么？”老张头翻了他一个白眼，指着床：“坐那儿别动。”
秦淮乖乖放下书坐回床上。
老张头重新坐回小板凳，手里拿着一个冰袋，敷在秦淮的左膝盖上。
“这段时间就不要做运动了，好好静养。”
不做运动？你真当系统的惩罚是开玩笑的么？
秦淮不禁在心里默默计算，如果我五天不做运动的话，会胖多少斤
张开嘴想说点什么，看见老张头严厉的目光后缩了缩脖子没敢出声。
老张头严肃脸：“你的髌腱炎并不严重，保守治疗完全可以治好，但是这段时间你必须听我的，老老实实按我要求的去做，懂了么？”
秦淮呆愣愣地点点头。
老张头平日里没个正形，可以和你插诨打科甚至冒出两个荤段子，但是一旦涉及到病人的病情，那他就会像换个人一样极其严肃，一股“杏林高手”“中医脊梁”的气质油然而生，让人不敢侵犯，无法违背他的要求。
秦淮这等菜鸡那是万万不敢冒犯他。
老张头继续：“我们的身体拥有强大的自愈能力，所以只要你好好休息，这段时间不要再对膝盖施压，过一阵它慢慢就会自愈，无须担心。”
“其次，别的一些方法你也要记住。例如冰敷，每次运动完后用冰敷的方法缓解疼痛，冰敷时间15-20分钟。”
秦淮同学举手：“老师，你刚刚不是说过要休息么？怎么又运动了。”
老张头挥了挥手：“秦淮同学请坐下。”
咳嗽了两声：“休息并不意味着停止所有活动，而是以“无痛”作为衡量标准，避免跑、跳等容易损伤肌腱的运动，使膝盖得到充分休息，例如你可以做一些康复训练。”
老张头站起身：“我现在教你三个康复训练的动作，可以帮助你锻炼下肢力量。”
“第一个，半蹲训练。”
只见老张头双脚打开与肩同宽，脚尖分别外向1点钟和11点钟方向，膝关节对准脚尖方向。两手伸直，肘关节尽量与肩部平行。抬头挺胸收腹的状态下，屈髋屈膝缓缓下蹲，尽可能让大腿平行于地面后。
同时嘴里念念有词：“注意下蹲的时候，不能弯腰弓背，30~60秒每组，做3~6组。”
随即慢慢站起。
随后他又教了秦淮两个动作，分别叫弹力带俯卧勾脚训练和单腿屈膝训练。（有兴趣的朋友可以自行上网查询）
老张头问：“秦淮同学，你都记住了么？”
秦淮笑了笑：“老师，我记住了七成。”
老张头面色一僵，舒缓了一下，用一种慈祥的目光看着秦淮：“现在还剩几成呢？”
“现在？现在只剩下三成了。”秦淮闭上眼想了想。
老张头笑的更开心了：“那，现在呢？”
秦淮哈哈大笑：“老师，我全都忘掉了。”
老张头也是哈哈大笑，秦淮跟着一起笑，两个人有如失心疯一样。
突然，老张头面色一黑，随手拿起一本书就朝他头上砸：“妈的我专门给你示范了一遍，这才不到一分钟，你丫告诉我你全忘了？”
“你以为你是张无忌啊？啊？”
“你特么脑子不好使你很骄傲么？”
“老子打死你个龟孙儿。”
秦淮捂着脑袋躲避攻击：“诶诶，我开玩笑的，我记着呢，记着呢。”
妈蛋，原来小说里全是骗人的！
张无忌居然没被张三丰打死也算是张三丰脾气好。
老张头舒心了之后随手把书一扔，端起一杯茶坐在靠背椅上，嘴里喃喃道：“气大伤身，气大伤身啊。”
秦淮像条死狗一样躺在床上，用手抚摸着自己的脑袋，尼玛这老头下手真狠。
秦淮在苦苦冥思。
不行啊，还需要静养我现在最需要的就是时间了，不运动的话什么时候能完成任务。
向系统妥协，买他那劳什子护膝？
不行，我辈大丈夫，说不买就不买，立下的flag坚决不倒！
但不买的话，谁知道系统这王八犊子以后会不会还给我加大运动量？到时候估计就不只是膝盖会废掉了，他这个人估计都得报销，完不成任务被系统抹杀掉。
卧槽，到底是要面子，还是要生命？
好难其实压根就不用抉择。
“叮，您已购买，请在道具栏查收。”
最终秦淮还是决定向系统屈服，毕竟还是小命要紧。
七十积分啊！就这么没了！嘤嘤嘤！
秦淮看着自己已经清零的积分欲哭无泪，我赚点积分容易么我？
就算日子过得再苦逼，生活还是得继续。
秦淮查看起了这掏空自己老婆本的护膝简介：
“：在我们运动的过程中，膝盖是身体上最容易受伤的部位，有多少人因为膝盖受伤而含泪退出运动圈，让人惋惜不已。因此，我们采用时代最尖端的技术，研发出了这对磁疗护膝，可以治疗膝盖的一切伤病，并且让你的膝盖时时刻刻处于完美状态，妈妈再也不用担心你的膝盖会受伤了。”
秦淮：“”
用不用这么浮夸，一句话就能说完的事儿非要水这么多字，有意义么？
“怎么不说话了，想什么呢？”老张头见秦淮躺在床上居然开始发呆了。
“啊没想啥”秦淮犹豫了一下，问道：“喂老张头，你有没有什么方法能让我快速瘦下来？”
这货虽然已经是个挂逼了，但他还是觉得自己减肥速度太慢，你看着都减肥一个礼拜了，都没人看出来我瘦了，说明效果不明显。
老张头喝着茶，淡淡吐出几个字：“少吃多运动。”
嘿，还真是跟没说一样。
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