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虽然第一天下来，没有查到任何有价值的信息，但通天塔的这个强大功能，给狗剩打了一针强心剂，让狗剩有种莫名的兴奋。
当然，炼体的事情也是一刻都不能停留的。狗剩根据《鸿蒙天残诀》炼体篇，首先从动作和力量开始，进行非人的训练。
狗剩每天起来，都要到宗派的后山，绕着山间的小道，不停地绕圈。一圈下来，少说也有十几里地，一直绕到浑身一点力气都没有。然后再回到住处，全力运行《鸿蒙天残诀》炼体篇的心法，迅速恢复体力。
《鸿蒙天残诀》炼体心法也的确非常神妙，每次精疲力尽之后，不用盏茶功夫，就又生龙活虎，疲累尽去。然后狗剩又得重新接着跑，再次跑到筋疲力尽，再次运行炼体心法，循环往复。
从起初跑完一圈需要一炷香时间，慢慢提升到半炷香，三分之一炷香，直到最后一炷香可以跑完二十圈，这才算初步小成。
但这还不算完，还得负重百斤接着跑，一直跑到负重状态下也能做到在一炷香时间内跑完二十圈，这一关才算过关。这个速度，差不多就是一起一伏之间可以腾出四五十丈，真正做到身轻如燕、迅捷如风了。
当然这只是身法，还有身体的柔韧度，对于身体的每一个关节，都要反复扭曲到一种夸张的程度。这种痛苦简直生不如死。每次狗剩都会痛得差点晕死过去，不断产生放弃的想法。
可是一想到神殿给的时间，狗剩就一刻也不敢放松。只能硬着头皮，咬紧牙关，拼命坚持。
当然这种超级恐怖的训练，加上变态的炼体心法，效果也是不可理喻的。仅仅用了十天，狗剩头部和腰部都可以瞬间转三圈；双手可以拿着棍子无限制地从头到脚绕圈子；脚关节的活动幅度也大到非人的地步，而且速度惊人。
总之，整个人的身体就像一条蛇一样，一点都看不出身上有骨头的样子。如果用来对敌，别人根本无从猜测你下一瞬间的攻击部位。在别人看来根本不可能的角度，狗剩却可以十分容易的做到。
再然后就是对力量的训练，也是十分变态。通过不停地抓举重物，使臂力超过万斤，真正做到可以像神话小说中的孙猴子那样，轻松使用一万三千五百斤的金箍棒。
而且对力的掌握达到妙之颠毫，即可以做到一拳出去，碎碑裂石；也可以做到一掌拍下，石头外表完好，内里却已成齑粉。
这时，就算是再普通的东西，拿在手里都有可能成为夺命神器。比如随便抓一把小石子一甩，绝对比现代社会的狙击步枪子弹更有穿透力。几根铁钉扔出，就可轻易穿透筑基修士护顿。
还有身体的强度，也被强化到一个夸张的程度。以不断撞击硬物的方式，使自己皮肤像铠甲，肌肉像坚石。普通宝物根本无法造成任何伤害。
当然，这些都只是表象。世俗的武术都讲究“外练筋骨皮，内练一口气”，更何况是来自九天之上的至强功法。
在炼体过程中，《鸿蒙天残诀》始终认为整个身体就是一个整体，需要协调工作，否则就是灾难。比如，肌肉太强，若皮肤跟不上，则容易爆皮；外壮太盛，若内劲跟不上，则容易自伤。所以，炼皮、炼骨、炼筋、炼血、炼髓、炼脉等都同时进行。甚至连五脏六腑都不断进行锤炼。
炼体第一个境界，所谓的磐石境，就是要把身体练得坚如磐石，没有任何罩门，就类似于金钟罩、铁布衫一类的横练功法。当然磐石体比金钟罩和铁布衫要强大多了。
炼体的磐石境倒没有明显的细小层次区分，所以炼体并没有像炼魂一样，碰到小层次瓶颈。经过半年的地狱般训练，狗剩的肉身顺利突破到炼体第一个境界——磐石体初期。现在的狗剩，仅凭肉身，就完全可以和修道的筑基修士抗衡。
在这半年期间，狗剩也是整整花了将近两百万灵石，正好把藏经阁一层的书看了个遍。这期间，狗剩每隔几日就得去功勋楼贡献大量灵石，换取宗派贡献点。为了尽量不引起关注，搞得狗剩每次都得挑不同的管事值班时轮换着兑换。不过次数多了，还是引起一些别有用心的人注意。
不过狗剩现在也管不了太多，只一味沉浸在这种简单机械的训练和无休止的查阅资料中。
终于还是功夫不负有心人，通过大量阅读资料，狗剩也是想到了一个可能让自己能够修道的方法，那就是——补天丹！
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