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第三十七章后撤步专项训练
陈家豪说出“你赢了”的时候，那些原本以为陈家豪会赢的人才知道眼前这个和陈家豪斗牛的人，实力真的很厉害，那么他和五中比赛时的绝杀也就绝对不是运气球。
而赵海斌是除了陈家豪外唯一一个感觉自己被林煜装猪吃老虎打败的人。他很清楚的记得林煜来踢馆时的样子。那时候他自己连续四次突破上篮成功，拿下8分了。而每一次林煜都没有跟上。他自己和场下的人都感觉林煜要输了，毕竟只要多一个球，赵海斌就拿下1o分。而林煜只有2分，就算下一球防守住了，但要连追4个球或者3个球都不是太可能的。
但是剧本却不是那样写的，自己右手持球，面对林煜他已经没有任何压力了。启动，加速。过了。球出手，落下。动作连贯，漂亮。没错，就是这个时候，“啪”一只手将还在飞行中的篮球直接钉在篮板上。是林煜。林煜将球钉在篮板后，以最快的速度抓下球然后趁着自己还没回过神，直接从三分线外进攻。然后自己看着林煜连续灌了四个篮。
陈家豪会输，赵海斌一点也不觉得意外。
“其实你很厉害！”林煜走过去和陈家豪说话。
陈家豪倒是没有那种输了丢人的模样，伸出手来，说：“交个朋友吧，有空一起打球。”
林煜的脸上泛起微笑，也伸出一只手来，和陈家豪的手握在一起。
“好，有空一起打球。”
从赵海斌那边的聚会结束后，林煜就直接回家。因为他迫切的想要提高自己的实力。今天和陈家豪的斗牛中，如果不是系统先给他设定了一套动作，他可能连一个球都进不了。包括那一个后撤步。他觉得有必要训练一下后撤步这个技术了。
回到家后，林煜就直接进入到系统世界内。
系统身穿白衣，坐在一张老板椅上，看着面前的林煜。
“嗯，你能这么想我很开心。后撤步，不算难，但要娴熟的运用，还是要经过训练的。”
“何之前一样，先给你讲讲，后撤步的一些知识。”
系统就像一本教科书一样，开始给林煜讲解什么是后撤步，后撤步该怎么练习，后撤步的注意事项。
“后撤步，是篮球中非常常见的一种技巧，以至于运动员更好的投篮或传球。”
这个林煜自然是知道的，不过作为学生，他没有打断老是教学的权利。
“什么是后撤步，一般的投篮动作都是双脚静止或者由起跳脚向前作为支撑起跳投篮或上篮，而后撤步，顾名思义，就是后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势起跳投篮，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚。这是面对强于自己的防守队员常用的投篮姿势。这就是后撤步。”
林煜看着系统放映出来的动作图谱，进一步对后撤步进行了解。
“在你们人类世界中，nba是最高级别的篮球联赛，其中就有不少球星运用后撤步技巧。因为后撤步是一个十分实用的篮球技术动作，无论是后卫还是前锋，甚至是中锋，都可以借此技术动作摆脱对手完成接下来的进攻。在nba现役球员当中包括绰号“真理”的皮尔斯，马刺队当家控卫帕克，湖人巨星科比，森林狼内线支柱加内特等许多球星都对这种动作乐此不疲；当然已退役的球员中还有我们熟悉的“飞人”乔丹，“外星人”卡塞尔等一大批球员亦是如此。”
随后，系统放映出以上说到的球星在比赛中运用后撤步的画面。
首先是，皮尔斯的。
皮尔斯面对对方的防守，左手持球后假装要投篮后迅速往对手的右边做出突破的姿势并且移动脚步，对手跟上来后先是一个小的后撤步，接着一个大后撤步将对手晃倒，然后直接投篮命中。
这个双后撤步被誉为超级坑爹的后撤步，因为对手以为你只是后撤一步，没想到你是后撤两步，由于重心不稳所以直接被晃到。
接着是马刺的控卫，帕克。
帕克在3分线外持球，对面的12号紧贴着防守，帕克挥着手示意拉开一点。队友会意，然后拉开空间。帕克从12号的左边开始突破，12号紧紧地跟着就像一块牛皮糖一样。帕克的速度很快，12号的速度也不慢，紧接着，帕克直接往后撤一步，拉开了和12号的距离，然后出手，球进。
再接着就是湖人的科比。
作为乔丹之后最努力的人，科比的后撤步也是他重要的得分手段之一。
这是一个科比单打猛龙洛瑞的画面。科比左手持球在三分线外徘徊，猛龙队的洛瑞贴身防守科比，科比开始启动，加速，洛瑞一直紧紧跟着，突然科比往后一撤，洛瑞反应不及，直接摔到了。科比出手，球进。
......
林煜看了这么多的后撤步，总结出后撤步的关键是“撤步的步幅”和“步速”，“撤步的方向”和“后续滑步的步频”，以及“身体重心的控制”。
系统继续说：“撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方防守路线的目的。”
“你总结的‘撤步的步幅’和‘步速’，‘撤步的方向’和‘后续滑步的步频’，以及‘身体重心的控制’。都很到位”
“下面说一下后撤步的分类，总的来说是分成两个大类。”
“后撤步投篮一般有2种：一、运动间，正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然性，一般速度快的小个子适合使用。二、背身单打后撤步投篮，这个动作要求有比较好的腰腹力量，柔和的手指手腕。”
“而你，现在所要训练的就是第一个分类，适用于小个子。”系统根据林煜的身体条件提出了最适合林煜的建议。
“等之后你的背身单打能力提升后在训练分类二。那样才睡事半功倍。”
“而在分类一中，又可以细化为四个小的分类。1.行进间直接后撤步。2.变向+后撤步。3.转身+后撤步。4.后撤步+拜佛。娴熟的运用这四种，那么在场上你就是牛逼的。”
系统说完后，就直接将林煜拉倒训练场地，让林煜开始训练。
和以往一样，林煜要面对系统召唤出来的虚拟的对手训练。
“你先练习‘行进间直接后撤步’。这是后撤步最基本的，简单粗暴。行进间后撤步主要在于撤步之前的假突破动作，先用后脚作为支撑身体向前倾，做出要突破的姿势，此时防守队员会后退，随后转换重心用前脚支撑获得后撤的力量。”
随后系统放出一个库里的行进间直接后撤步的示范。
库里在三分线外不停移动，面对防守着做了一个假的突破动作，对手以为库里要突破，下意识的往后退了一步，谁知道，库里往后撤步，然后在三分线外出手命中，动作连贯，飘逸。
“明白了吗？”
林煜点点头，表示明白。
林煜在三分线外持球，面对防守者，两人有3o公分的距离，林煜不停的走动，尝试做了一个假突破的动作后往后撤了一步，投篮。但是被封盖了。
“你的假突破动作一定要快。”系统一下子就看出林煜的错误在哪。
林煜继续练习，心里铭记这系统说的，假突动作要快。
不知道林煜是练习了多久，才成功掌握了这个技巧。系统看见林煜满头大汗，却没有说要休息一下，感到很欣慰。看着林煜一次又一次的失败后，渐渐地又一次一次的成功。
“下面练习‘变向+后撤步’。这个动作组合厉害之处在于，变向已经让防守队员离开最佳防守位置了，随后又来一个后撤步进一步拉开了进攻队员与防守队员之间的距离，如果没有协防队员补位防守的话，单防几乎是不可能完成的。”
“变向，你可以是理解为crossover。那么变向+后撤步也就是crossover+后撤步。”
林煜对这个算是比较熟悉的，在他的印象中ai是最常用这样的方式得分的。
林煜面对防守着，做着他所会的crossover。运用crossover晃开防守着后立刻后撤步，然后出手。这一球，林煜进了。
嗯，这小子一下子就抓住了要领。很不错。系统对林煜点点头。
“不错，继续努力，熟练一点你可以更好。”
听到系统对自己的赞赏，林煜是很开心，因为系统在他眼中一直是很严厉的，很少会赞赏自己。
“现在训练转身+后撤步”
“练习这个动作一定要注意重心的调整和最后出手的稳定性。建议在45°角的中距离位置练习，转身的时候上身要是直的，不要弯着腰练。”
林煜按照系统说的，先是单人的练习，然后运用到实战中，他发现，转身后撤步的关键是在于转身时上身一定要直，然后撤步迅速。不然一定不成功。
“关于后撤步加拜佛。你先看看保罗的这一套动作。”
系统放出保罗和湖人的比赛。
林煜看见保罗是后撤步接拜佛再接后撤步，根本是没办法防的啊。
“保罗这个动作组合比价难学，因为太复杂了。”林煜说。
“没让你学他这样的动作，你也还做不到。但是你可以先从拜佛+后撤步或者后撤步+拜佛这个组合练起。”
“当然，先后撤步然后再拜佛这种情况比较少，除非你面对的防守队员非常老大，后撤步之后他仍然能死死贴住你，这种情况你需要再来一次拜佛晃掉他。大多数情况我们都是先拜佛晃出空间接着后撤步。”
“嗯。”
林煜不停的练习拜佛加后撤步，后撤步加拜佛。正如系统说的，要练成保罗那样的后撤步接拜佛再接后撤步，难度很大。但通过分解动作后，在衔接在一起，就简单很多。
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