一三中文网 www.13zw.com，最快更新我的老婆是地仙 ！
求书，找书，请发站内短信给管理员，手机阅读更精彩，手机直接访问 m.bqg8.cc
九转还丹功
九转还丹功属意定派功法。由唐瑞林发表于1983年。本功能调整血压。
功法操作：
1守丹田：站、坐、卧均可，以自然舒适为宜。全身放松，宽衣松带，排除杂念。眼睛微闭。腹式呼吸：舌尖轻舐上腭，缓缓吸气，呼气时，舌尖自然落下，腹部随着呼吸一张一缩运动。思想集中丹田，两眼内视丹田，两耳静听丹田，如此2-3分钟后，用意引气至丹田，以意守之。
2九转还丹：以意引气，由丹田降到会阴，接着提肛，把气由会阴经长强提到命门回丹田；在丹田稍停后，又用意引气降到会阴，如此反复9转，回到丹田。再由丹田把气降到关元穴，升回丹田，也是反复9次。最后由丹田把气降到气海穴，再升回丹田，如此反复升降，到入定为止。
3意守部位：以上功法练至纯熟后，可根据各自的病情选择意守部位。患高血压的，意守会阴或涌泉，不可意守印堂。患低血压的，意守丹田、印堂，乃至百会。
收功：把气降到中极穴，由外向内顺转36困，敛气归丹田，即可收功。